Verslag van het YourCoach Café op donderdag 19 januari 2023 met Joke Adins en Jürgen Blommaert over ‘Hartcoherentie’.
Joke Adins en Jürgen Blommaert over ‘Hartcoherentie’
Op donderdagavond 19 januari ontvingen we onze eigen trainers van de Opleiding Stress & Burn-out Coach Joke Adins en Jürgen Blommaert op het eerste coachcafé van 2023. Thema van de avond was ‘Hartcoherentie’.
Zoals steeds bij Joke en Jürgen kregen we enkele meesterwerkjes van flipcharts te zien, met een opvallende eerste quote van Carl Jung:
“Wie naar buiten kijkt, droomt. Wie naar binnen kijkt, ontwaakt.”
We begonnen onze hartritmes op papier te zetten en merkten meteen enkele grote verschillen op tussen de deelnemers: getallen van 13 tot 17 hartslagen per minut.
Joke en Jürgen hadden het over gas en rem, het sympathische en het parasympathische zenuwstelsel. We leerden over de drie niveaus van hartcoherentie:
- Zelfregulatie (Omgaan met stress op het moment zelf);
- Emotiemanagement (Invloed van emoties op je waarneming, gedrag en denken);
- Verbinding met jezelf en de ander (Verbinden met je passie, je hart, je intuïtie, je bezieling…).
Enkele gelukkigen zagen hun hartcoherentie live op TV – de een al coherenter dan de ander – met sterke incoherentie wanneer een schlager van André Hazes moest gezongen worden.
We eindigden met de 3 stappen van Heart Focused Breathing:
- Stap 1: Verplaats je aandacht van je hoofd naar je hart.
- Stap 2: Stel je voor dat je adem door je borst- of hartgebied stroomt.
- Stap 3: Adem iets langzamer en dieper in dam normaal (5 tellen in en 5 tellen uit).
Bedankt Joke en Jürgen voor deze interactieve, dynamische en leerrijke sessie. Vele deelnemers getuigden: “Dit smaakt naar meer!”.
